¿Quieres completar tu tratamiento anticelulítico?
Aquí tienes los alimentos que te ayudarán a combatir de manera eficaz la celulitis:
- Alimentos ricos en Potasio y bajos en Sodio: Son alimentos con efecto diurético que ayudan a eliminar la retención de líquidos.
Algunos alimentos con fuertes propiedades diuréticas son: calabacín, perejil, setas, calabaza, plátanos, patatas, endivia, apio, puerro, levadura de cerveza, espárragos, arroz integral, “orejones” (melocotones y albaricoques secos), nueces y almendras. - Alimentos ricos en hierro: El hierro es transportado por la hemoglobina junto con el oxígeno. El hierro es necesario para aumentar la oxigenación de los tejidos y así poder quemar las grasas.
Alimentos saludables, ricos en hierro: levadura de cerveza, germen de trigo, perejil, espirulina, verduras de hoja verde (espinacas, berros, col lombarda y acelgas), legumbres, huevos (yema de huevo), chirlas, ostras, almejas, mejillones, sardinas, algas y frutos secos (almendras, piñones y avellanas). - Lecitina de soja: Actúa como un buen emulsionante de las grasas superfluas (celulitis). Además mejora la tersura de la piel.
Te recomiendo que tomes 1 cucharada sopera al día.
La lecitina también ayuda a controlar la tasa de colesterol. - Las mejores frutas con efecto anticelulítico: piña (contiene bromelaína), papaya (contiene papaína), fresas, kiwi, naranja, pomelo y mandarina. Aunque debes saber que para combatir la celulitis, debes reducir mucho los azúcares simples, y las frutas contienen fructosa, que aunque es mejor que el azúcar de mesa o sacarosa, también es un azúcar simple. Por eso no debes abusar mucho de la fruta. Mi recomendación es 2-3 piezas al día y fundamentalmente las que te acabo de mencionar.
- Cúrcuma: es el antiinflamatorio más potente que se conoce. Mezcla ¼ de cucharada sopera de cúrcuma + ½ de cucharada sopera de aceite de lino o de oliva + pimienta negra molida. Tómalo directamente o ponlo como aliño en ensaladas, sopas…
- Jengibre: efecto antiinflamatorio y antioxidante. Ayuda a reducir la inflamación y a eliminar toxinas.
- Ajo, cebolla, puerro, chalota y cebolleta: Dilatan los vasos sanguíneos y mejoran circulación y además regulan los niveles de azúcar en sangre, lo que repercute en la reducción de la celulitis.
- Aceite de lino o semillas de lino: rico en ácidos grasos omega-3, reducen la inflamación. Añade semillas de lino molidas en ensaladas, sopas, guisos…
Delia Rey
Técnico Farmacéutico
Farmacia Castellana 245